ektomorfik jak

DIETA PROPONOWANA: Witam! Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie, którą planuję zastosować w cyklu na Xpandach. Za pomoc oczywiscie SOGi WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik CEL: masa SUPLEMENTACJA: 2x Xpand, Carbo BX, HMB Olimp, Profi Whey Mass, MRM Metabolic Whey, ZMA apteczne.. 8:30 Ryż 100g, MRM Metabolic Whey 30g, Oliwa z oliwek 20g [...]

DIETA PROPONOWANA: Witam! Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie, którą planuję zastosować w cyklu na Xpandach. Za pomoc oczywiscie SOGi WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik CEL: masa SUPLEMENTACJA: 2x Xpand, Carbo BX, HMB Olimp, Profi Whey Mass, MRM Metabolic Whey, ZMA apteczne.. DORZUC JESZCE 0-3 I WITAMINY,I DALBYM ZAMIAST JEDNEGO [...]

Jak w temacie,co lepiej kupic, ze wzgledu na ograniczone finanse wybieram OLIMP-wychodzi korzystnie cenowo, jakosciowo zapewne tez Ektomorfik,190cm, 76kg cel:masa Nie posiadam zbilansowanej diety-jem duzo,zdrowo - wszystko wyglada tak jakby to byla dieta tylko nie jest zbilansowana. I tu pytanie jakie suple kupic(mysle ze cos na po treningu, a [...]

Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]

Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]

[...] ? a moze... itd. waga nie oddaje w pelni progresji czy tez regresji w rozwoju umiesnienia. masz pewnie szybka przemiane materi, wysoki, slaby uklad kostny itd czyli typowy ektomorfik. mozesz napisac tu swoja diete i plan treningowy jakim cwiczysz ? mozna edytowac posty, tyle ze swoja ostatnia wypowiedz zanim ktos inny sie dopisze. kartka z [...]

[...] lędźwiowa kręgosłupa wraz z ustopniowaniem miednicy + lekka skolioza... - Wiek: 19 lat - Początek przygody: wrzesień 2006 (wycięte pare tygodni treningów) - Genetyka: ektomorfik tak zwany "hardgainer" (szybko trace na wadze przy braku lub złej diecie) *** OBWODY *** : Obwody są opisane od 1.8.2006 do 1.12.2006 (3 miesiące)...Dalej będą [...]

nie bede pisal wymiarow bo sie bedziecie smiać :[ bo jestem prawdziwy przecinak, EKTOMORFIK ! no ale moge podac ze w bicu 6 cm zrobilem, no a sila to mi jest obojetna, nie dla sily trenuje, ale jak juz idze ta sila to nie jest zle :D taki efekt uboczny, no ale co do tej kreatyny to kreatyna tak z 50-60zl, i transporter jakis chyba trzeba czy cos ?

[...] 37cm WYNIKI SIŁOWE: Podaję wyniki w seriach, maxów dawno nie mierzyłem. Klatka (głową w dół): 75kg x 8 Przysiad: 80 x 8 Martwy Ciąg: 90x 5 DIETA WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik 8:30 Ryż 100g, MRM Metabolic Whey 30g, mleko 200ml, Oliwa z oliwek 20g Białko: 36 Węglowodany: 90g Tłuszcze: 20g Kcal: 762 11:15 Ryż 100g, maślanka 200g, banan [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk 8.TRENING: narazie ACT po przerwie 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok ponad 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik narazie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Pytamnie jak wyżej

A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim [...]

[...] kablu 2 lata temu??? 8.TRENING: narazie ACT po przerwie Jak długa ta przerwa??? 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok ponad Półtora roku ćwiczysz a ostatni cykl (z 2) miałeś rok temu??? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik narazie 13.STAN ZDROWIA: dobry Dlaczego tylko dobry? Co Ci dolega? Które wyniki nie masz oki?

jak masz sporo kasy proponuje gain fasta. ja tez jestem ektomorfik ale chociaz mam pozadna rzezbe ;] i nie przejmuj sie cwicz cwicz i urosniesz

Ja mam podobnie, tzn. jestem nizszy i więcej waże - ale tez reczej ektomorfik. Na to rada jest tylko jedna - jeś, jeść i jeszcze raz jeść! Jedzenie powinno stać się priorytetem w ciągu dnia - posiłek co 2, góra 3 godz..ryże, makarony, mięso, w zależnośći od mozliwosći wiadomo, że nie zawsze jest jak, ale nie wolno doprowadzac do syt. że np. przez [...]

[...] w łapie, 77 cm. w pasie. 1 tyg. temu ważyłem 75 kg. i 34 cm. w łapie, 80 cm. w pasie. Dzisiaj nie wiem ile waże, ale mniej jem, i nadal 34 w łapie, ale już 78 cm. w pasie. Dodam, że jestem ektomorfik. Tak więc u mnie było tak, że jadłem, jadłem, przybyło mi w łapie i w brzuchu. Przestałem troche jeść pas spadł, a łapa została. Co o tym sądzicie?

+300 kcal i 2 razy dziennie aeroby - LOL napewno skoczy masa - okolo 0,5 do 1 kg bo widac ze to ektomorfik: P spojrz na Saiba zrob cos takiego jak On jesli boisz sie zalania rob mase ze spalaczem + aero po treningu tylko...

witam. mam jedno pytanko. mianowicice : wlasnie skonczylem cykl na mase ktory trwal 7tygodni. aktualnie jestem w czasie regeneracji. juz w trakcie trwania cyklu trafilem na ten artykul, bardzo mnie zaciekawil i pomyslalem ze po obecnym cyklu i po regeneracji (mysle ze 1,5-2 tyg. w zupelnosci wystarczy) wyprobuje go. od czasu kiedy pierwszy raz tu [...]

[...] podział makroskladnikow w diecie bo to ze zaczynaz trzymac diete niewiele mowi,Do tej mety brałes tez chyba omke o ile dobrze czytam?czy sie myle?Oraz ten typ nazywa sie ektomorfik...Wez lepiej ułóz diete porządna i kup geinera...Czemu sa takie chłopki co chca isc na łatwizne..do lata jeszcze daleko dasz rade dobrze wyglądac bez koksu.Brakuje [...]

[...] CYKLU:Masa w miare dobrej jakosci, gestosc miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 5 miesiecy 11.POZIOM BF% nieduzo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niestety jest, odziedziczylem po ojcu PYTANIE: Co na trzeci cykl? Chcialem sprobowac z [...]

Znalazlem w jakiejs gazecie jak wyliczyc zapotrzebowanie! spotkalem sie tak samo z tym na forum w postach podwieszonych... Wszystkie obliczenia beda na moim przykladzie. Wzrtost : 180 cm waga 64kg bede liczyl 65 EKTOMORFIK Na poczatku liczymy podsawową przemianę materii (BMR) Waga x 24h = BMR 65x24= 1560 kcal Potem liczymy kalorie spalone podczas [...]